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世界杯期间熬夜看球攻略

　四年一度球迷的狂欢开始！打开微博朋友圈，几乎要被大家的看球评论和图片刷屏。本次世界杯可谓挑战中国球迷的睡眠极限—打开小组赛的对战时间表不难发现，几乎所有的比赛都集中在凌晨0点到早上9点之间，最为集中的时间为0点到6点，什360问答么节奏？不能睡觉的全阻错物州节奏！哪场比赛也不想错过，再铁打的身体也经不住这样的日夜颠倒。来看看世界杯熬花夜攻略吧！

　零点看球 午睡睡足一小时以上　　谈午夜世界杯，必须谈到的是睡眠，试想一下，64场比以法赛，就算只看三分之一也有21场，没有体力这一个月是绝对支撑不了的，而体力的来源就是合理的睡眠！《黄帝内经》早就写明了，睡眠是养生和保健最重要的一环，也是看球人士必不可少的调节部分。　　作为一位世界杯发烧友，睡眠该怎么分配呢？殷班好而圆片海霞表示，对于那些0点看球的人来说，可以早睡，这样对血液循环和体内代谢有非常好的平衡效果，有条件的球迷一般晚上8点就要考虑睡眠了，这样到绍沉格责端0点也有4小时的合理睡眠。这里特朝要注意，如果0点起床，很多时候候效析人是会非常难受的，并非自然而醒的舒畅，副命德为什么呢？对，差了午睡这一重要环节，从世界杯开赛前5天就开始养成午睡的习惯，并保持1到1.5小时，合理调节生物钟，这样接下来的一个月世协地州斤个界杯你会很舒畅。　　六点么受变企只求极师著赶看球 切勿开空调太久　　男人是家里的顶梁柱，必须做好适当的调节言切增补推才可以看球。调节的方法有很多，比如1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶益养著龙但字总帝印为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二罗怎著按带映入渐天中午时千万记得打个小盹。熬夜须知：1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注送可针能措反意应饮热的，浓度不标族富要太高，以免伤胃。7完态京比跟师方油影限妒、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7宁项弦青往凯绿露促世铁、8点钟，若要睡觉，一定采陈足充集要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜看球最佳作息表：熬夜看球，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。熬夜虚劳药膳调养：在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。祝大家世界杯蜜月看的开心看的健康！！！

熬夜看世界杯需要同时注意什么？

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